令和3年1月23日（土曜日）、水俣環境アカデミア市民公開講座「アンガーマネジメント～怒りの感情と上手に付き合おう～」を開催しました。

講師は、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会アンガーマネジメントファシリテーターの宮本　隆文先生で、40名近くの市民の皆様に参加していただきました。
講義は、新型コロナウイルス感染症の影響により、オンライン形式で開催し、アカデミアの会場で行った講義を、参加者の皆様は自宅等から視聴しました。

講義では、怒らせるものの正体は、「誰か」でも「出来事」でもなく、自分の中の理想と現実とのギャップだということだと紹介されました。
また、自分の怒りの傾向を分析したり、自分が最近感じた怒りに点数をつけたりして、自分の怒りの傾向を分析しました。
怒りをコントロールするためのトレーニングとして、怒りを感じた瞬間に反射的に怒るのではなく、まずは6秒待つという「衝動のコントロール」について紹介されました。

講師の宮本先生

講義の様子（スマートフォンを使って視聴した画面）

参加者からは、次のような感想が寄せられました。
・怒りという感情を客観的に知ることができ、理性をもって対応できるようになる講座だった。
・日常生活の中でイライラすることばかりで相手といい関係が築けなかったが、今回学んだことを実践して、怒る必要のないことは怒らないようにしたいと思った。
・職場や家庭で活かしたい。